2020.11.18 06:05マインドフルネスをはじめよう「マインドフルネスをはじめよう」2020/11/23(月祝）10:00～11:00今ここに意識を向けるマインドフルネス。よく聞くけど実際マインドフルネスってなんだろう？どういう風に日常に取り入れたらいいの？どんな効果があるの？そんな、瞑想に興味がある。これから日常に取り入れてみたい。という方に向けたマインドフルネスのクラスです。はじめにマ...
2020.09.17 11:229/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」9/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」私がヨガを始めて感じるようになったのは、「私は私でよかったんだ」という安心感。その安心感を感じて初めて、常に今のままではダメだ。何かにならなきゃ。と焦って力が入っていたことに気づきます。私が定期的にインドに行くのは、インドは私にとって「私でいいんだ」という安心感を感じさせてくれる場所だか...
2020.09.14 02:57ほぐしと瞑想(2020/9/14)「ほぐしと瞑想」今日は音を使ったハミング瞑想をしました。口を閉じて喉をリラックスした状態で「Hmmmmmmmm」と音を出して、その音の響き、振動を身体で感じる瞑想です。その時々によって心地いい音の高さがあるので、いくつか音を出してみて心地いいと感じる音の高さでやってみましょう♪５分くらいやったらハミングをやめ、身体に残った音の響きを感じま...
2020.09.09 11:35リラックスナイトヨガ(2020/9/9)一日の終わりに「身体モード」に繋がりましょう。身体と心は繋がっています。意識してるものからしてないものまで、一日いろーんなことを感じてそれを身体が受け止めています。頭は少しお休みさせて、その身体に溜まった緊張を呼吸を使いながらヨガのポーズでリリースします。今日はタオルを使って、脚の後ろ側をじんわりと伸ばしました。足元にたまったいらないもの...
2020.09.09 02:45リフレッシュヨガ(2020/9/9)身体のいらない力を抜いて、気持ちよーく太陽礼拝を行いましょう♪自分の力だけでポーズを取ろうとせず、力を抜いて身体の下の大地に委ねるようにすると、大地から支えられているのを感じられるようになります。一人で頑張ろうとせず、大きな存在に支えてもらいましょう♪太陽礼拝を始める前に仰向けになって、身体に力をグッと入れて伸びをして、ふーっと緩めるのを...
2020.09.07 03:19ほぐしと瞑想(2020/9/7) 私たちにはとっても簡単にいうと「頭モード」の自分と「身体モード」の自分がいます。普段無意識だと「頭モード」の自分になっています。「頭モード」の対象はいつも過去か未来。今、ここで起こってることじゃないことに意識が向いています。ずーっと「頭モード」で過ごしていると、なんだかパッとしないんですよねえ。。。そして疲れやすい。なぜなら生...
2020.08.07 04:418/10オンラインクラス「ほぐしとマインドフルネス」「ほぐしとマインドフルネス」2020/8/10(月祝）10:00～11:15録画での参加も可能です。お申し込みいただいた全員に、クラス後録画をお送りします。今ここにいる自分自身に意識を向けるマインドフルネス。前半は呼吸を感じて身体をほぐし、後半は仰向けの状態で身体に意識を向けていくガイドを聞くマインドフルネスのボディスキャンをやります。い...
2020.05.13 05:35リフレッシュヨガ(前屈のポーズ)ハートオブインディアのオンラインヨガクラス今日はリフレッシュヨガでした。毎回太陽礼拝の中のポーズを一つ丁寧に説明しています。今日は手拭いを使って、ウッターナーサナ(立った前屈のポーズ)。私は小学生の時、前屈で床に手が届かない子供でした 笑！ヨガを始めてびっくりしたのが、今まで身体の使い方間違ってた。使い方全然知らなかった！って事。身体が硬...
2020.05.11 06:33やさしい瞑想今日のオンラインクラスは「呼吸法・瞑想」クラスでした。少し体をほぐした後、今日は吸う息の倍の長さで吐く。というシンプルな呼吸法を行いました。その後、瞑想で自分を眺めてみます。私たちの心は湖の表面のようだとよく表現されます。その湖面が今どんな状態なのか。船が通り過ぎた後のように大きく波打ってるのか、それとも静かに揺らいでいるのか。その湖面を...
2020.05.06 12:08キャンドルナイトヨガ今日から始まった20:00-20:30キャンドルナイトヨガ。深い呼吸とともに一日の疲れをリリースします。よかったらお家でも照明を落としてキャンドルを灯したり、好きな香りを焚いたりしてリラックスできる空間を作って参加してみてくださいね。
2020.05.06 02:32リフレッシュヨガ(月礼拝)今日のリフレッシュヨガは月礼拝でした。明日は満月🌕そわそわする気持ちを落ち着けるのにも月礼拝はぴったりです。その時その時で必要だろうと思うポーズを取り入れています。自分と仲良くなるためのヨガ。終わった後、どんな感じがあるかな？と私もクラス後自分を感じています。今日から夜クラスも始まります！20:00-20:30 キャンドルナイトヨガ🕯...
2020.04.29 07:29リフレッシュヨガ（山のポーズ）リフレッシュヨガでは、12個のポーズが繋がった太陽礼拝を行います。クラスの始めに毎回一つのポーズを取り上げて説明しています。今日は太陽礼拝のはじめのポーズ、タダーサナ（山のポーズ）。ただ立つだけのシンプルなポーズですが、山のようにどっしりと、「今ここ」に立つ自分を感じてみましょう。自分の内側の広がりや、外側への意識の広がりも感じられるよう...