いのちを育てるアーユル瞑想
自然のリズムに沿って体を整えるアーユルヴェーダ
本質に触れ、心を整える瞑想
二つを通して“いのち“の力を大きく育てる一年クラス
頭は忙しいのに、体はどこか置き去り。
休んでも、すっきり回復しきらない。
それは、エネルギーの巡りが
少し滞っているサインかもしれません。
この講座で大切にしているのは、
「いのち」の力を育てるということ。
いのちとは、体と心、そして自分の中心が
ひとつにつながり、巡っている状態です。
この講座では、
アーユルヴェーダで体の巡りを整え、
瞑想で心の軸を育てながら、
いのち全体の流れを少しずつ取り戻していきます。
心と体について学びながら、
1年間という時間をかけて
実践を重ねながら、進んでいきます。
はじめは、何かを変えようとしなくて大丈夫。
まずは、今の自分の状態を
ただ眺めるところから始めます。
少しずつ、体は回復しやすくなり、
心には余白が戻り、
エネルギーの使い方が変わっていきます。
気づけば、「やらなきゃ」ではなく
「やりたいから動いている」。
無理はしていないのに、ちゃんと前に進んでいる。
そんな状態を、一年かけて育てていきます。
もっと自然に、自分の力を使って生きたい。
そんな感覚を持っている人のための講座です。
こういう方におすすめ
・瞑想やアーユルヴェーダに興味はあるけれど、
何から始めたらいいか迷っている方
・心や感情の波に振り回されず、
穏やかに過ごせる土台をつくりたい方
・大きな不調ではないけれど、
疲れや重さがいつの間にか溜まっていると感じる方
・季節のリズムや自然のリズムに
添った生き方を大切にしたい方
・体や心のサインに、そろそろ丁寧に
耳を傾けたいと感じている方
・自分らしさを大切にしながら、
これからの可能性を広げたい方
日時
月一回の一年間コースです。
（全10回／8月、11月、2月はお休み）
時間
10:30〜15:00
（カフェスローのヴィーガン弁当付き）
＊木曜クラス（国分寺・カフェスロー）
開催日
毎月第二木曜日
（8月、11月、2月はお休み）
2026/3/12、4/9、5/14、6/11、7/9、
9/10、10/8、12/10、2027/1/14、3/11
＊日曜クラス（国分寺カ・フェスロー）
開催日
毎月第二日曜日
（8月、11月、2月はお休み）
2026/3/8、4/12、5/10、6/14、7/12、
9/13、10/11、12/13、2027/1/10、3/14
講座の流れ
＊時間はその時々で変更する場合があります。
開始・終了時間は同じです。
10:10〜 ドアオープン
10:30〜 瞑想や心を整えることについてのお話
11:15〜 軽いほぐしやヨーガと瞑想
シェアリング
12:45〜 ランチ（カフェスローのヴィーガン弁当）
13:45〜 アーユルヴェーダのセルフケアのお話
15:00 終了
講座内容
＊内容はその時々で多少変更する場合があります。
＊毎月講座終了後に瞑想音源（15分程度）をお送りしますので、
次回講座まで実践することができます。
＊ご希望の方は、
アーユルヴェーダと瞑想の実践オンラインサロン
(月額4500円)に半額でご参加いただけます。
3月
瞑想：瞑想をはじめよう、戻る場所をもつ
心地よい集中を作る音を使った瞑想
アーユルヴェーダ：自分を知る体質診断
4月
瞑想：今ある私にそのまま気づく
日常でできるマインドフルネス
アーユルヴェーダ：春のケア・デトックス
5月
瞑想：呼吸と心のつながり
状態別の呼吸を使った瞑想
アーユルヴェーダ：自然のリズムと調和する過ごし方
6月
瞑想：安心から整える、自律神経について
体に意識を巡らせるボディスキャン
アーユルヴェーダ：消化力は生命力・消化力の整え方
7月
瞑想：本当の休息について
心身の深い緊張をとるヨガニドラ
アーユルヴェーダ：夏のケア・クールダウン
8月
お休み
9月
瞑想：体と感情の関係、感情との付き合い方
感じる力を育む瞑想
アーユルヴェーダ：アーユルヴェーダの食事法
10月
瞑想：心のデトックスと滋養について
心身を回復させるイメージ瞑想
アーユルヴェーダ：生きる活力オージャスの増やし方
11月
お休み
12月
瞑想：自分を慈しむ、セルフコンパッションについて
慈悲の瞑想
アーユルヴェーダ：冬のケア・滋養
1月
瞑想：心を耕し希望の種をまく
いのちを育てるヨガニドラ
アーユルヴェーダ：溜まった毒素をデトックス
2月
お休み
3月
瞑想：私を支える心の3つの性質
内側に意識を向けてただ座る
アーユルヴェーダ：心を整える食事
定員
各8名
料金（全10回分）
会場参加（ランチ代込み）
90,000円（税込）
＊ハートオブインディアのアーユルヴェーダ講座に
参加されたことがある方は80,000円（税込）
＊毎月講座終了後に
瞑想音源（10〜15分程度）をお送りします。
＊お申し込み後、お支払いについてのご案内を
メールでお送りします。
1週間以内にクレジット決済またはお振込
をお願いいたします。
＊2回払いも可能です。
その場合2回目のお支払いは7/31までとなります。
お申し込み時に「2回払い希望」とご記入ください。
ご確認ください（注意事項）
・会場クラスをお休みされる場合、
空きがある場合は他のクラスへの振替が可能です。
・振替ができない場合は、講座の録画をお送りします。
画像・音声が十分でない場合がありますことを
あらかじめご了承ください。
・お支払い後のキャンセルは原則お受けしておりません。
ご都合が悪くなった場合は、
録画にて講座内容をご覧いただけます。
会場
木曜・日曜クラス：
カフェスロー
（別棟パン屋「リンカラン」2階
ワークショップスペース）
〒185-0022 東京都国分寺市東元町2-20-10
JR中央線 国分寺駅南口から徒歩５分
アーユルヴェーダと瞑想の実践オンラインサロン
毎週水曜7:00〜7:20 朝の20分瞑想
土曜60分クラス(月3回)
・アーユルトーク
(アーユルヴェーダについてのお話し・
各月は季節の簡単アーユルヴェーダクッキング)
・瞑想トーク
(心を整えることについてのお話し)
・ヨガと瞑想
(軽いほぐしと誘導瞑想)