リフレッシュヨガ(2020/9/9)

身体のいらない力を抜いて、気持ちよーく太陽礼拝を行いましょう♪

自分の力だけでポーズを取ろうとせず、力を抜いて身体の下の大地に委ねるようにすると、大地から支えられているのを感じられるようになります。

一人で頑張ろうとせず、大きな存在に支えてもらいましょう♪

太陽礼拝を始める前に仰向けになって、身体に力をグッと入れて伸びをして、ふーっと緩めるのを何回か繰り返します。

ふーっと緩めた時は、何もしようとせず、ただただ自然な身体の変化と呼吸をぼんやりと観察すること。

身体の下の大地に安心して自分を預けること。

リラックスしたところから太陽礼拝を始めましょう☀️