リラックスナイトヨガ(2020/9/9)

一日の終わりに「身体モード」に繋がりましょう。

身体と心は繋がっています。

意識してるものからしてないものまで、一日いろーんなことを感じてそれを身体が受け止めています。

頭は少しお休みさせて、その身体に溜まった緊張を呼吸を使いながらヨガのポーズでリリースします。

今日はタオルを使って、脚の後ろ側をじんわりと伸ばしました。

足元にたまったいらないものがお腹の方へ降りてきて、それをお腹を動かす腹式呼吸でふーーーっと身体の外へ出すイメージで吐きます。

身体から余分な緊張が抜けてしなやかになると、気持ちもすっきりしてまた新しく次の日を始める準備ができますよ。