リフレッシュヨガ（山のポーズ）

リフレッシュヨガでは、12個のポーズが繋がった太陽礼拝を行います。

クラスの始めに毎回一つのポーズを取り上げて説明しています。

今日は太陽礼拝のはじめのポーズ、タダーサナ（山のポーズ）。

ただ立つだけのシンプルなポーズですが、山のようにどっしりと、「今ここ」に立つ自分を感じてみましょう。

自分の内側の広がりや、外側への意識の広がりも感じられるようになるととっても気持ちよく立てるようになります。

シンプルなものほどなかなか奥が深いですね。

呼吸に合わせて動けるようになると気持ちのいい太陽礼拝ですが、初めての方はまずは動きを覚えるために、呼吸のことは気にせず（でも息を止めないように）何回か続けてやってみるのがおすすめです。

太陽礼拝に慣れている方も、より動きと呼吸の繋がりを丁寧に感じてみたり、一つ一つのポーズを丁寧に取ってみたりしながら、自分の身体と仲良くなっていきましょう♪

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