呼吸法(スーリヤベーダナ)
今日は呼吸法・瞑想のクラスでした。
このクラスは、隔週で呼吸法と瞑想を行います。
今日はスーリヤ・ベーダナという太陽の呼吸法☀️
初心者でも安全な方法でやっていきます。
【準備】
＊背骨をまっすぐに伸ばします。
＊左手は、親指と人差し指で輪っかを作り、残りの3本の指はまっすぐ伸ばします（チンムドラ）
右手は、人差し指と中指を折り、鼻先へ持っていきます（ヴィシュヌムドラ）
【やり方】
＊右手の薬指で左鼻を押さえ、右鼻から息を吸います（４カウント）
＊両鼻を閉じて息を止めます（１〜２カウント）
＊親指で右鼻を押さえ、左鼻から息を吐きます（８カウント）
＊繰り返します
呼吸法はいつやるのがいいですか？
とご質問をいただきました。
右の鼻腔を通る道は太陽・陽
左の鼻腔を通る道は月・陰
を象徴してといわれます。
この太陽の呼吸法は、身体を温める、エネルギーを活性化する効果があるので、夜は控えた方がいいです。
身体が冷えてるな、という時や、やる気を出したい時など効果的です。
またアーユルヴェーダのヴァータの乱れにもいい呼吸法です。
朝やお昼にやってみてくださいね♪
来週は、瞑想の準備としてもいいと言われるヨガニードラをやります。
意識のはざま、体験しましょう。
ハートオブインディアのオンラインヨガクラスは、4月分無料＋5月分半額キャンペーン中です。
詳細はオンラインクラスのページからどうぞ→こちら
0コメント