2020.09.17 11:229/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」9/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」私がヨガを始めて感じるようになったのは、「私は私でよかったんだ」という安心感。その安心感を感じて初めて、常に今のままではダメだ。何かにならなきゃ。と焦って力が入っていたことに気づきます。私が定期的にインドに行くのは、インドは私にとって「私でいいんだ」という安心感を感じさせてくれる場所だか...
2020.09.14 02:57ほぐしと瞑想(2020/9/14)「ほぐしと瞑想」今日は音を使ったハミング瞑想をしました。口を閉じて喉をリラックスした状態で「Hmmmmmmmm」と音を出して、その音の響き、振動を身体で感じる瞑想です。その時々によって心地いい音の高さがあるので、いくつか音を出してみて心地いいと感じる音の高さでやってみましょう♪５分くらいやったらハミングをやめ、身体に残った音の響きを感じま...
2020.09.09 11:35リラックスナイトヨガ(2020/9/9)一日の終わりに「身体モード」に繋がりましょう。身体と心は繋がっています。意識してるものからしてないものまで、一日いろーんなことを感じてそれを身体が受け止めています。頭は少しお休みさせて、その身体に溜まった緊張を呼吸を使いながらヨガのポーズでリリースします。今日はタオルを使って、脚の後ろ側をじんわりと伸ばしました。足元にたまったいらないもの...
2020.09.09 02:45リフレッシュヨガ(2020/9/9)身体のいらない力を抜いて、気持ちよーく太陽礼拝を行いましょう♪自分の力だけでポーズを取ろうとせず、力を抜いて身体の下の大地に委ねるようにすると、大地から支えられているのを感じられるようになります。一人で頑張ろうとせず、大きな存在に支えてもらいましょう♪太陽礼拝を始める前に仰向けになって、身体に力をグッと入れて伸びをして、ふーっと緩めるのを...
2020.09.07 03:19ほぐしと瞑想(2020/9/7) 私たちにはとっても簡単にいうと「頭モード」の自分と「身体モード」の自分がいます。普段無意識だと「頭モード」の自分になっています。「頭モード」の対象はいつも過去か未来。今、ここで起こってることじゃないことに意識が向いています。ずーっと「頭モード」で過ごしていると、なんだかパッとしないんですよねえ。。。そして疲れやすい。なぜなら生...