ほぐしと瞑想(2020/9/14)

「ほぐしと瞑想」

今日は音を使ったハミング瞑想をしました。

口を閉じて喉をリラックスした状態で「Hmmmmmmmm」と音を出して、その音の響き、振動を身体で感じる瞑想です。

その時々によって心地いい音の高さがあるので、いくつか音を出してみて心地いいと感じる音の高さでやってみましょう♪

５分くらいやったらハミングをやめ、身体に残った音の響きを感じます。

何か考えが浮かんできても、それをジャッジせず、ただそれを眺めます。

瞑想もうまく集中できた日、できなかった日、いろんな日があります。

それもお天気が毎日、毎瞬変わるように自然なこと。

結果に囚われすぎず、

肩が凝ったらストレッチしてほぐすように、心も気楽な気持ちで整えるように続けてみてくださいね♪