2020.05.13 05:35リフレッシュヨガ(前屈のポーズ)ハートオブインディアのオンラインヨガクラス今日はリフレッシュヨガでした。毎回太陽礼拝の中のポーズを一つ丁寧に説明しています。今日は手拭いを使って、ウッターナーサナ(立った前屈のポーズ)。私は小学生の時、前屈で床に手が届かない子供でした 笑！ヨガを始めてびっくりしたのが、今まで身体の使い方間違ってた。使い方全然知らなかった！って事。身体が硬...
2020.05.11 06:33やさしい瞑想今日のオンラインクラスは「呼吸法・瞑想」クラスでした。少し体をほぐした後、今日は吸う息の倍の長さで吐く。というシンプルな呼吸法を行いました。その後、瞑想で自分を眺めてみます。私たちの心は湖の表面のようだとよく表現されます。その湖面が今どんな状態なのか。船が通り過ぎた後のように大きく波打ってるのか、それとも静かに揺らいでいるのか。その湖面を...
2020.05.06 12:08キャンドルナイトヨガ今日から始まった20:00-20:30キャンドルナイトヨガ。深い呼吸とともに一日の疲れをリリースします。よかったらお家でも照明を落としてキャンドルを灯したり、好きな香りを焚いたりしてリラックスできる空間を作って参加してみてくださいね。
2020.05.06 02:32リフレッシュヨガ(月礼拝)今日のリフレッシュヨガは月礼拝でした。明日は満月🌕そわそわする気持ちを落ち着けるのにも月礼拝はぴったりです。その時その時で必要だろうと思うポーズを取り入れています。自分と仲良くなるためのヨガ。終わった後、どんな感じがあるかな？と私もクラス後自分を感じています。今日から夜クラスも始まります！20:00-20:30 キャンドルナイトヨガ🕯...
2020.05.02 05:06おいしいチャイの作り方インスタライブでのチャイ作り、見ていただきありがとうございましたー✨なんかいつもより美味しくできてた😂。 .写真はインドの道端チャイです🇮🇳 作り方書いておきます。ぜひぜひ作ってみてください♪1. お水に生姜、シナモン、クローブ、カルダモンを入れていい香りがするまで煮る。(黒胡椒やスターアニス、フェンネルなどもおすすめ)2...