やさしい瞑想

今日のオンラインクラスは「呼吸法・瞑想」クラスでした。

少し体をほぐした後、今日は吸う息の倍の長さで吐く。というシンプルな呼吸法を行いました。

その後、瞑想で自分を眺めてみます。

私たちの心は湖の表面のようだとよく表現されます。

その湖面が今どんな状態なのか。船が通り過ぎた後のように大きく波打ってるのか、それとも静かに揺らいでいるのか。

その湖面を自分でどうにか静かにさせようとせず、「あー、今こんな状態なんだな」とただ眺めること。

その眺める練習をこのクラスでは行なっていきます。

常に何かに向かって頑張っている力を緩めると、どんな感じになるのでしょう。

最後の瞑想の部分、少し動画にアップしたので、どんな感じでやってるのか、ぜひ見てみてくださいね。

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今までのクラスの録画も見れます。

初月は半額の2,530円でご利用いただけます。

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