お家で半断食リトリート（2021/9/4）

『おうちで半断食リトリート』

夏の疲れも出てくる時期、消化力を取り戻す半日断食に、ハートオブインディアのインスタグラムで一緒に挑戦しませんか？

一人では難しくても一緒にやればできちゃうかも！？

朝昼は固形物を食べずに、夜に回復食を食べる一日の断食リトリートです。

朝夕の20分程のヨガライブや、合間にのむデトックスティーの作り方、回復食のインドのお粥「キチュリ」を作るなど、一日数回のライブ配信をやります。

食事やティーの材料を用意して、一緒にやりましょう♪

アーカイブも残るので、この日にできなくても都合の良い日にできます。

日時：9/4(土)

場所：それぞれのお家

　　　ハートオブインディアのインスタグラム

スケジュール(ライブ配信）：

8:00〜8:30 今日一日の過ごし方とすっきりヨガ

8:30〜 デトックスティーの作り方

　　　　　　（用意するもの：生姜、クミンシード（どちらかでもOK））

11:30〜　　 カボチャのポタージュを作ろう

　　　　　　（用意するもの：カボチャ、塩、豆乳やココナッツミルク、ギー（あれば）、持ってる方はミキサーやブレンダー）

16:30〜17:00 ゆったりヨガと翌日の過ごし方

17:00〜　　　回復食「キチュリ」を作ろう

　　　　　　（用意するもの：米、イエロームング豆、塩、生姜、クミンシード、ターメリック、ギー（あれば）、いんげんや人参などお野菜）

＊お昼のポタージュは他の野菜や、スムージーなど固形物じゃなければお好きなものを。

＊回復食は普通のお粥とお味噌汁（具はお豆腐や野菜など消化に良いもの）でも良いです。

注意事項：前日の夜は軽めの和食など消化に良いものにします。

　　　　　当日はカフェイン、白砂糖、小麦粉、乳製品（ギーを除く）、お酒は控えます。

　　　　　食事の材料は前日までに準備しましょう。

キチュリやスパイス、デトックスハーブティーがセットになった「アーユルヴェーダ式半断食デトックスセット」も販売しています。

同じ内容でやりたい方はぜひ♪