2020.11.18 06:05マインドフルネスをはじめよう「マインドフルネスをはじめよう」2020/11/23(月祝）10:00～11:00今ここに意識を向けるマインドフルネス。よく聞くけど実際マインドフルネスってなんだろう？どういう風に日常に取り入れたらいいの？どんな効果があるの？そんな、瞑想に興味がある。これから日常に取り入れてみたい。という方に向けたマインドフルネスのクラスです。はじめにマ...
2020.09.17 11:229/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」9/21（月）10:00〜11:00「ほぐしと瞑想」私がヨガを始めて感じるようになったのは、「私は私でよかったんだ」という安心感。その安心感を感じて初めて、常に今のままではダメだ。何かにならなきゃ。と焦って力が入っていたことに気づきます。私が定期的にインドに行くのは、インドは私にとって「私でいいんだ」という安心感を感じさせてくれる場所だか...
2020.09.14 02:57ほぐしと瞑想(2020/9/14)「ほぐしと瞑想」今日は音を使ったハミング瞑想をしました。口を閉じて喉をリラックスした状態で「Hmmmmmmmm」と音を出して、その音の響き、振動を身体で感じる瞑想です。その時々によって心地いい音の高さがあるので、いくつか音を出してみて心地いいと感じる音の高さでやってみましょう♪５分くらいやったらハミングをやめ、身体に残った音の響きを感じま...
2020.09.07 03:19ほぐしと瞑想(2020/9/7) 私たちにはとっても簡単にいうと「頭モード」の自分と「身体モード」の自分がいます。普段無意識だと「頭モード」の自分になっています。「頭モード」の対象はいつも過去か未来。今、ここで起こってることじゃないことに意識が向いています。ずーっと「頭モード」で過ごしていると、なんだかパッとしないんですよねえ。。。そして疲れやすい。なぜなら生...
2020.05.11 06:33やさしい瞑想今日のオンラインクラスは「呼吸法・瞑想」クラスでした。少し体をほぐした後、今日は吸う息の倍の長さで吐く。というシンプルな呼吸法を行いました。その後、瞑想で自分を眺めてみます。私たちの心は湖の表面のようだとよく表現されます。その湖面が今どんな状態なのか。船が通り過ぎた後のように大きく波打ってるのか、それとも静かに揺らいでいるのか。その湖面を...